Wake Up - Fitnessübungen im Büro -
Präventive Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz - während der Arbeit
Das kann Wake Up für Ihre Gesundheit tun...
- Mehr Bewegung am Arbeitsplatz
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- Stärkung der Rumpfmuskulatur
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- Verbesserung der Durchblutung der Gelenke
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- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
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- Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
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... und bei regelmäßiger Durchführung eine Verbesserung der Haltung!
Kein Geierhals, keine hängenden Schultern, kein Hohlkreuz, kein nach vorn gekipptes Becken!
1. Das Problem: Bewegungsmangel und Dauersitzen
Wir sitzen! Jeden Tag, nahezu den ganzen Tag. Am Frühstückstisch, auf dem Weg zur Arbeit, bei der Arbeit, auf dem Weg nach Hause, zu Hause vor dem Fernseher, bei Freunden, im Theater, im Kino, im Restaurant, beim Auto fahren, im Zug, oder im Flugzeug, immerzu wird gesessen. Von den 24 h eines Tages verbringen die meisten von uns ganze 14 Stunden sitzend. Die meiste verbleibende Zeit schlafen wir.
2. Die Folgen: Gesundheitliche Beschwerden
Chronischer Bewegungsmangel wird in den Industrienationen bereits zu den Hauptgesundheitsrisiken des 3. Jahrtausends gezählt. Erkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparats stehen an der Spitze der Krankenstandsstatistiken! Gerade die Arbeit am Computer führt zu stundenlangen Zwangshaltungen mit bedenklichen Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Das Dauersitzen führt auch zu Haltungsschwächen, die mit den gesundheitlichen Beschwerden einhergehen und zusätzlich unser körperliches Erscheinungsbild prägen.
3. Wake Up - Regelmäßige aktive Kurzpausen am Arbeitsplatz - während der Arbeit
Wake Up ist ein innovatives Softwareprogramm das genau an diesem Problem ansetzt. Es unterstützt Sie dabei den täglichen Sitzmarathon vor dem Bildschirm zu unterbrechen und durch aktive Kurzpausen am Bildschirmarbeitsplatz Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern. Die Kräftigung der Rumpfmuskulatur steht dabei im Fokus des Interesses. In einem konfigurierbaren Zeitintervall wird dem Anwender eine Übung angeboten, die der Kräftigung oder Mobilisation der Muskeln bzw. Gelenke dient. Dabei werden Übungen für die Bauch- und Rückenmuskeln, aber auch für die Schulter-, die Brust-, die Gesäß- und Nackenmuskulatur angeboten. Die Übungen werden stehend oder sitzend, mit oder ohne Theraband, dynamisch oder statisch durchgeführt. Mehr Kraft, verbessertes Wohlbe finden und eine präventive Ermüdungsvorbeugung ist das angestrebte Ziel.
4. Die Bildschirmarbeitsverordnung - das Recht auf zusätzliche Pausen
Die bereits 1996 verabschiedete Bildschirmarbeitsverordnung räumt einem Bildschirmarbeitnehmer das Recht auf zusätzliche Pausen ein, wenn der Arbeitgeber die Arbeit nicht so gestaltet bzw. gestalten kann, dass die Arbeit am Bildschirm regelmäßig unterbrochen wird. Lesen Sie hier weiter um mehr über die Bildschirmarbeitsverordnung und das Recht auf zusätzliche Pausen zu erfahren.
5. Wissenschaftliche Erkenntnisse zur optimalen Pausengestaltung am Bildschirmarbeitsplatz
Die Arbeitswissenschaft hat sich ausgiebig mit dem Thema der optimalen Pausengestaltung für Arbeitnehmer beschäftigt. Lesen Sie hier weiter, um mehr über die wissenschaftlichen Erkenntnisse bzgl. der optimalen Pausengestaltung zu erfahren. |
